股関節は開くようになりましたか？今回は、腹式呼吸に必要な身体的条件その２、姿勢です。

発声は、身体を楽器として使います。その楽器がゆがんでいない、というのは大事です。

事実身体がゆがんでいると、声が真っ直ぐ身体を通る感じがつかめません。

正しい姿勢をつかむのに２つ方法があります。１つは１回正しい姿勢を先ず知ること。

これは、発声のため、というよりむしろ通常正しい姿勢と言われるものです。

まずなにもない壁の前に立ちます。両足は腰幅に開きます。かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、

頭を壁にピッタリつけます。・・・つきましたか？かなり辛いでしょう(^^;)。胸が反り返った

ような感じがする人は猫背です。お尻が突き出てる感じがする人は、普段ちょっとお腹をつき

だし気味の妊婦体型になっています。このタイプは案外多いです。そうでなくても人間加齢に

よってだんだんお腹が出気味になるのに、わざわざ自分で拍車をかけることはないですよね。

この正しい姿勢の感じ、忘れそうになったら何度でも壁の前に立ってやってみて下さい。

それから次に左右のバランスですが、これは鏡で簡単に確認出来ます。左右の肩のどちらかが

下がってる（上がってる）人はなるべく意識してなおしましょう。カイロプラクティクや整体

師さんのお世話になるのもいいと思います。

以上は見て確認できる方法ですが、もう一つ身体感覚で覚える方法があります。

まず、足は腰幅に開き、自分の感じで「真っ直ぐ」立って見て下さい。頭のてっぺんを通りこ

して天から大地の中心まで、自分の中で真っ直ぐな中心線が通っている、と感じて下さい。

カチカチ、ピキピキにならないでリラックスしてね。両膝はピンピンに張らず、少しゆるめま

しょう。両足裏の土踏まずに均等に身体の重みを感じて下さい。これで身体の重心が下の方に

降りてきて、大分安定したでしょう？より「真っ直ぐ」な感じを得るために、少し身体を前後

左右に揺らしてみましょう。さっき壁の前でやった「正しい姿勢」の感じと併せて、自分なり

の「正しい姿勢」をつかみましょう。

どうですか？その姿勢を保つのは意外にきつくありませんか？・・・そうなんですね〜。

正しい姿勢を保つのに絶対必要な筋肉があります。次回はそのお話です。

00.02.17