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さて、腹式呼吸ですが、正しい腹式呼吸をするために必要な身体の条件がいくつかあります。
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一つは股関節が開くこと。
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なぜかというと、腹式呼吸とは正確には横隔膜を使う呼吸なんですね。横隔膜はどこにあるか
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知ってます？その前に肺ってどこにあるか知ってますか？って聞くと、大抵の人は両手を胸の
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上部に置きます。肺は、上は鎖骨から下は一番下の肋骨まで。しかも上部より下部の方が容量
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は大きいのです。なんて、知ってますよね。でもつい肺っていうと上の方と思ってしまうんで
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すね。そして横隔膜は肺の下部にあるドーム状の膜です。息を吸う時、横隔膜は下に下がって
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ドームから平らになります。簡単に言ってしまえば、そのとき内臓も下に降りる、と思って下
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さい。骨盤のほうに降りる訳です。だから、股関節が開かないとちゃんと降りてくれないんで
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すね。
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さてテストです。股関節が開いているかどうか？床に両膝を立てて座ります。
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そして、両膝を左右に割り、両足裏をピッタリつけ、出来るだけ身体の近くに寄せます。
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次に両膝を床につけ、猫背にならないように１回姿勢を正してから前傾していき、胸が床に着
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けばＯＫ(^^)。出来ました？？出来たアナタはエライ！普通なかなか出来ません^^;)。
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ごくたま〜〜になんの努力もせず出来る人がいます。ヨガの結跏趺坐なんかがすぐ出来ちゃう
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人です。実は私はそうです。ちなみに歌の才能とは全然関係ありません。
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これは練習すれば大抵の人は出来るようになります。これは聞いた話ですが、相撲部屋では、
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新弟子が来ると股割りの前にこの股関節を開く練習をするそうです。開かないと兄弟子が、膝
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が床につくまで踏むんですって(^^;)。くれぐれもそんな無理はしないでね。ピキッとかいった
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らコワイから・・・お風呂上がりとかに少しずつやりましょう。今回は、腹式呼吸必要条件、
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その１でした。ふぅーー、先は長いです。
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最後に、良いヴォイストレーナーの見分け方、お教えしましょう。いろいろなやり方がありま
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すが、呼吸と身体作りから入ってくれる人は◯です♪
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00.02.06
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